counter create hit

مطالب مرتبط:

خداکرمی: پذیرش استعفا قبل از درمان معنا ندارد

رئیس کمیته سلامت شورای شهر تهران از نجفی خواست که درمان کند؛ اما استعفا ندهد.

نماینده محلات: با سود 21 درد نمی توان از تولید داخل حمایت کرد

نماینده محلات: با سود 21 درد نمی توان از تولید داخل حمایت کرد

سلیمی گفت:با سود 21 درد نمی توان از تولید داخل حمایت کرد

دلایل طرح استعفای شهردار تهران/ تاکید مجدد بر بیماری

شهردار تهران با دفاع از عملکرد خود در مدت زمامداری شهر تهران گفت: اصلیâترین دلیل استعفای من بیماریâای است که به تازگی عارض شده و حفظ این مسئولیت شاید خیانت در امانت باشد. ...

تفاوت درد بارداری و پریودی، چطور تشخیص دهیم؟

آیا درد ناشی از پریودی است یا بارداری؟ شما با توجه به شرایط زندگی خود امیدوار هستید تغییر حالت روحی و گرفتگی عضلات به خاطر پریودی باشد.

فیبروم رحمی در زنان، توصیه های درمانی

اگر دچار هر گونه درد شدید و مداوم گشتید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

شایع ترین علائم سکته مغزی/زمان طلایی درمان حاد

دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره بین المللی نورولوژی و الکتروفیزیولوژی بالینی ایران، از اختلال تکلم، ضعف اندام و کج شدن صورت به عنوان شایعâترین علائم سکته مغزی نام برد. ...

درمان ناباروری در زنان، چگونه است؟

مشکل ناباروری من نداشتن قاعدگی طبیعی است و حتما باید دارو استروژن و پروژسترن استفاده کنم.

درمان مشکلات بارداری، روش های طب اسلامی

میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است.

بانک بند ناف جنین، چه فوایدی دارد؟

سلول های بنیادی در درون خون بند ناف دارای پتانسیل بالقوه ای برای درمان یا کاهش شدت بیماری های صعب العلاج هستند.

بیماری قلبی مادرزادی در کودکان، راه های پیشگیری

اگر در سیر تکامل، اختلالی در تشکیل ساختار قلب ایجاد شود، احتمال ابتلا به بیماری های مادرزادی قلبی، بیشتر می شود؛.

۵ ورزش مناسب در دوران بارداری

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد. ولی به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است باید تحت نظر پزشک، ورزش را ش ...

تأمین کمک هزینه درمان قربانی اسیدپاشی در تبریز

نائب رئیس شورای شهر تبریز گفت: اعضای شورای شهر تبریز مصوب کردند تا کلیه ی هزینه های درمان خانم جلیل پور- قربانی اسیدپاشی- را تامین کنند، چرا که هزینه ی درمان او زیاد و مدت درمان نیز طولانی است. ...

درمان درد بیضه در مردان، میدانید؟

درد در بیضه ها از عوامل و علت های متفاوتی پدید می آید.

شیوه های ساده محافظت از چشم ها

امروزه با افزایش استفاده از اسمارت فون ها و تغذیه ضعیف، بسیاری از افراد از بینایی ضعیف رنج می برند.

داروهای ضدصرع ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهد

نتایج مطالعه جدید نشان می دهد افراد مسنی که به طور مداوم داروهای ضدصرع مصرف می کنند ممکن است در معرض ریسک بالا بیماری آلزایمر و زوال عقل قرار گیرند.

از بین بردن خط لبخند با روش خانگی

خط لبخندی که بخاطر بالا رفتن سن ایجاد می شود را نمی توان کاری کرد، اما شما می ت ...

درمان رفلاکس را جدی بگیرید/ خوراکی های بیماری زا نخورید

فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد با اشاره به راهکار های درمانی رفلاکس، گفت: این بیماری در صورت درمان نشدن ممکن است به سرطان مری تبدیل شود.

نکات مورد نیاز برای ترک اعتیاد به سیگار

نکات مورد نیاز برای ترک اعتیاد به سیگار

نکات نیاز به ترک سیگار اعتیاد - AHA محل سلامتبخش اعتیاد و سلامت راهنمایی برای اعتیاد به سیگار راهنمایی برای اعتیاد به سیگارسیگار کشیدن باعث تغییراتی در بدن و نحوه عملکرد شما می شود. تغییرات در بدن و در واقع "اعتیاد به نیکوتین" است که تغییرات در عملکرد در طول زمان هنگامی که سیگار کشیدن من می خواهم به خرید بحث در ظروف سرباز یا مسافر..... به ویژه ایجاد شده است. این تغییرات معمولا به سیگار کشیدن .چرا باید سیگار کشیدن سمت چپدلایل فوری برای ترک سیگار:• بوی بد دهان و لک شدن دندان‌ها• بوی نامطبوع در لباس، مو و پوست• کم شدن توانایی ورزشی• سرفه و گلودرد• ضربان سریع قلب و افزایش فشار خون• خطر دود سیگار موجود در محیط برای بقیه افراد• هزینه مالی سیگار کشیدندلایل بلند مدت برای ترک سیگار:• وجود مواد شیمیایی سمی در دود سیگار• خطر سرطان ریه و انواع دیگر سرطان‌ها• خطر بیماری قلبی• مشکلات وخیم تنفسی• از دست دادن زمان کاری یا سرگرمی به دلیل بیماری• خطر زخم معده و بازگشت اسید معده• خطر بیماری لثه• چین و چروک پوست• خطر آسیب‌رسیدن به جنین در زنان باردار سیگاری• الگوی بدی برای کودکانچطور می توانم سیگار کشیدن را ترک کنماگر نکات زیر را رعایت کنید، بیشترین شانس را برای ترک سیگار خواهید داشت:-عزم خود را جزم کنید.-تشویق و حمایت دیگران را کسب کنید.-نحوه کنترل استرس و میل به سیگار کشیدن را بیاموزید.-از داروهای کمکی استفاده کنید و آنها را به درستی مصرف کنید.-مراقب بازگشت اعتیاد به سیگار باشید.-به کوشش ادامه دهید.چطور برای ترک سیگار آمادگی پیدا کنماز همین لحظه،‌ یک دوره ی ترک 2 تا 4 هفته‌ای تعیین کنید تا بتوانید خود را برای این کار آماده کنید. دلایل شخصی خود را برای ترک بنویسید و با نگه داشتن فهرستی از آن در نزد خود، زمانی که احساس کردید میل به سیگار کشیدن دارید، به آن نگاهی بیندازید. برای آنکه از عادات سیگار کشیدن‌تان آگاه شوید ، یادداشت‌های روزانه از این که، چه وقت و  چرا سیگارمی‌کشید، پیش خودتان نگه دارید. با استفاده از اطلاعات این دفترچه، شما و پزشک می‌توانید برنامه‌ای برای حل مسائلی که تمایل شما به سیگار را باعث می‌شوند، طراحی کنید.درست پیش از شروع دوره‌ی ترک ، خود را از شر تمام سیگارها ، کبریت‌ها ، فندک‌ها و زیر سیگاری ‌ها خلاص کنید.چگونه حمایت و تشویق به دست آورمورزش و بخصوص ورزشهای گروهی و همگانی می تواند ضمن کمک به شادابی و افزایش تولید هورمونهای تسکین دهنده طبیعی در بدن , در جلب حمایت و تشویق عمومی برای شما در دوران ترک و پس از آن کمک شایانی کند. به خانواده و دوستانتان بگویید به چه نوعی کمک نیاز دارید. حمایت آنها، ترک  سیگار را برای شما آسان تر خواهد کرد. همچنین، از پزشک خانوادگی ‌تان بخواهید در برنامه‌ریزی ترک سیگار به شما کمک کند. پزشک می‌تواند مراکز مشاوره یا خودآموزهای ترک سیگار را به شما معرفی کند.پزشک همچنین می‌تواند یک برنامه ترک سیگار را به شما توصیه کند. برای ترک سیگار به خود پاداش دهید، برای مثال با پولی که با سیگار نکشیدن ذخیره می‌کنید، شیء خاص و قابل توجهی برای خود بخرید.در مورد میل به سیگار در زمان استرس چه کار کنمممکن است شما عادت ‌‌‌‌‌‌داشته باشید در اوقات پُر تنش از سیگار استفاده کنید. خوشبختانه، راه های خوبی برای کاهش استرس بدون استفاده از سیگار وجود دارد، از جمله حمام آب گرم، پیاده‌روی، به آرامی و عمیق نفس کشیدن. به کارهایی فکر کنید که می توانند به شما کمک کنند در برابر میل به سیگار کشیدن مقاومت کنید، برای مثال چنانچه در زمان خوردن قهوه، سیگار می‌کشیدید، می‌توانید به جای آن، چای داغ بنوشید. زمانی که سیگار را ترک کنم چه اتفاقی خواهد افتادوضعیت جسمی و روحی شما در زمان ترک ، به مقدار سیگار کشیدن شما، میزان اعتیاد بدنتان به نیکوتین و میزان آمادگی تان برای ترک سیگار بستگی دارد.امکان دارد میل شدید به سیگارکشیدن یا احساس گرسنگی بیش از حد داشته باشید. عصبانی شوید و در تمرکز حافظه دچار مشکل گردید. در ابتدا ممکن است بیشتر سرفه کنید و سردرد داشته باشید. این علائم به این خاطر رخ می‌دهند که  بدن شما به نیکوتین عادت کرده است. این عوارض را  "علائم ترک نیکوتین" می‌‌گویند. این علائم در روزهای اول بعد از ترک سیگار شدیدتر است، اما حداکثر در ظرف کمتر از یک هفته برطرف می‌شوند. فراورده‌های جایگزین نیکوتین یا داروی کمک به ترک اعتیاد کدامندفراورده‌های جایگزینی نیکوتین، نیکوتین را بدون سیگار کشیدن به بدن می‌رسانند. این فرآورده‌ها به چندین‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شکل وجود دارد: برچسب یا مشمع ( patch ) ، اسپری بینی ، اسپری تنفسی و قرص مکیدنی. تاثیر این فراورده‌های جایگزینی، کاهش میل به نیکوتین و کاهش علائم ترک در بدن است.این فراورده‌ها باعث می شوند روی تغییراتی که لازم است در عادات و محیط  خود انجام دهید، متمرکز شوید. هنگامی که به عنوان یک فرد غیر سیگاری، احساس اعتماد به نفس کردید، راحت‌تر می‌توانید با اعتیاد به نیکوتین در خود مقابله کنید.تجویز داروهایی از قبیل بوپروپیون آهسته ‌رهش bupropion SR  ( نام تجارتی  Zyban ) وارنیسلین varenicline (نام تجارتی  Champix ) به برخی افراد در ترک سیگار کمک می‌کند.این داروها حاوی نیکوتین نیستند، اما به مقاومت شما در برابر میل به سیگار کمک می‌کنند. با پزشک خود درباره‌ی این که، امکان موفقیت با کدام یک از فرآورده‌ها بیشتر است، صحبت کنید. برای هر کدام از این فرآورده‌ها ، شما باید با دقت دستورالعمل روی جعبه را دنبال کنید.هنگامی که از فرآورده های جایگزین نیکوتین استفاده می کنید، باید از سیگار کشیدن خودداری کنید.آیا پس از ترک سیگار، افزایش وزن پیدا خواهم کردبیشتر افراد بعد از ترک سیگار، اندکی وزن اضافه می کنند. به یاد داشته باشید که هر افزایش وزنی بعد از ترک سیگار در مقایسه با خطرات سیگار کشیدن، خطر چندانی برای سلامتی به حساب نمی‌‌آید. رژیم گرفتن در حین ترک سیگار، باعث ایجاد استرس در شما می‌شود. شما می‌توانید با استفاده از میان‌وعده‌های غذایی کم‌چرب و سالم و داشتن فعالیت بدنی از افزایش وزن پیشگیری کنید.اگر دوباره سیگار بکشم چطوراحساس شکست نکنید. فکر کنید چرا دوباره سیگار ‌کشیدید و چه کاری برای جلوگیری از کشیدن مجدد سیگار می‌توانید انجام دهید.یک تاریخ ترک جدید برای خود تعیین کنید. بیشتر سیگاری‌ها، برای اولین بار در ترک سیگار موفق نبودند، اما آنها به تلاش خود ادامه دادند تا موفق شدند.روزهای اول بعد از ترک احتمالا سخت خواهد بود. حتی یک پک زدن به سیگار می‌تواند سبب بازگشت آن شود، بنابراین بهتر است این کار را نکنید.منبع:sportmedicine.ir  مطالب مرتبط ترک سیگار در ده قدم بدون نیاز به دارو پس از ترک سیگار به این نکات توجه کنید نکاتی مهم در مورد ترک سیگار راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه ترک سیگار و مواد غذایی مفید برای ترک سیگار نکات مورد نیاز برای ترک اعتیاد به سیگار گردآوری توسط بخش ترک اعتیاد و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین