counter create hit

مطالب مرتبط:

خداکرمی: پذیرش استعفا قبل از درمان معنا ندارد

رئیس کمیته سلامت شورای شهر تهران از نجفی خواست که درمان کند؛ اما استعفا ندهد.

نماینده محلات: با سود 21 درد نمی توان از تولید داخل حمایت کرد

نماینده محلات: با سود 21 درد نمی توان از تولید داخل حمایت کرد

سلیمی گفت:با سود 21 درد نمی توان از تولید داخل حمایت کرد

دلایل طرح استعفای شهردار تهران/ تاکید مجدد بر بیماری

شهردار تهران با دفاع از عملکرد خود در مدت زمامداری شهر تهران گفت: اصلیâترین دلیل استعفای من بیماریâای است که به تازگی عارض شده و حفظ این مسئولیت شاید خیانت در امانت باشد. ...

چرا شورای شهر بیماری نجفی را انکار می کند؟

چرا شورای شهر بیماری نجفی را انکار می کند؟

به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم، مهدی چمران رئیس پیشین شورای اسلامی شهر تهران در خصوص علت اصلی استعفای شهردار تهران از این سمت با تاکید بر اینکه بیماری شهردار دلیل کناره گیری ایشان از شهرداری است در این باره خاطر نشان کرد: چگونه برخی از هر مشکلی می توانند یا می ...

تفاوت درد بارداری و پریودی، چطور تشخیص دهیم؟

آیا درد ناشی از پریودی است یا بارداری؟ شما با توجه به شرایط زندگی خود امیدوار هستید تغییر حالت روحی و گرفتگی عضلات به خاطر پریودی باشد.

فیبروم رحمی در زنان، توصیه های درمانی

اگر دچار هر گونه درد شدید و مداوم گشتید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

شایع ترین علائم سکته مغزی/زمان طلایی درمان حاد

دبیر علمی بیست و پنجمین کنگره بین المللی نورولوژی و الکتروفیزیولوژی بالینی ایران، از اختلال تکلم، ضعف اندام و کج شدن صورت به عنوان شایعâترین علائم سکته مغزی نام برد. ...

درمان ناباروری در زنان، چگونه است؟

مشکل ناباروری من نداشتن قاعدگی طبیعی است و حتما باید دارو استروژن و پروژسترن استفاده کنم.

درمان مشکلات بارداری، روش های طب اسلامی

میوۀ انار به علت داشتن ویتامین B6 ضدتهوع بوده و درمان ویار زنان باردار است.

بانک بند ناف جنین، چه فوایدی دارد؟

سلول های بنیادی در درون خون بند ناف دارای پتانسیل بالقوه ای برای درمان یا کاهش شدت بیماری های صعب العلاج هستند.

بیماری قلبی مادرزادی در کودکان، راه های پیشگیری

اگر در سیر تکامل، اختلالی در تشکیل ساختار قلب ایجاد شود، احتمال ابتلا به بیماری های مادرزادی قلبی، بیشتر می شود؛.

۵ ورزش مناسب در دوران بارداری

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد. ولی به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است باید تحت نظر پزشک، ورزش را ش ...

تأمین کمک هزینه درمان قربانی اسیدپاشی در تبریز

نائب رئیس شورای شهر تبریز گفت: اعضای شورای شهر تبریز مصوب کردند تا کلیه ی هزینه های درمان خانم جلیل پور- قربانی اسیدپاشی- را تامین کنند، چرا که هزینه ی درمان او زیاد و مدت درمان نیز طولانی است. ...

درمان درد بیضه در مردان، میدانید؟

درد در بیضه ها از عوامل و علت های متفاوتی پدید می آید.

شیوه های ساده محافظت از چشم ها

امروزه با افزایش استفاده از اسمارت فون ها و تغذیه ضعیف، بسیاری از افراد از بینایی ضعیف رنج می برند.

داروهای ضدصرع ریسک زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهد

نتایج مطالعه جدید نشان می دهد افراد مسنی که به طور مداوم داروهای ضدصرع مصرف می کنند ممکن است در معرض ریسک بالا بیماری آلزایمر و زوال عقل قرار گیرند.

از بین بردن خط لبخند با روش خانگی

خط لبخندی که بخاطر بالا رفتن سن ایجاد می شود را نمی توان کاری کرد، اما شما می ت ...

درمان رفلاکس را جدی بگیرید/ خوراکی های بیماری زا نخورید

فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد با اشاره به راهکار های درمانی رفلاکس، گفت: این بیماری در صورت درمان نشدن ممکن است به سرطان مری تبدیل شود.

۱۰ گام حتی لاغری

۱۰ قدم تا لاغری

۱۰ گام حتی لاغری - AHA سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: شما می خواهید برای تبدیل شدن به باریک و من می دانم که من باید طلایه دار حرکات ورزش. اما بهترین فعالیت هایی است که باعث سوزاندن چربی است. این مقاله ۱۰ فعالیت های ارائه. سعی کنید آن را از دست دادن. ۱) بالا رفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین. ۱۰ گام حتی لاغری صفحه اصلی مگ: ۱۰ گام حتی لاغری این باید نه تنها به بهبود این ورزش است. ولی نتایج آن قطعا مفید خواهد بود.. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله ها برای رفتن. معمولا در اتومبیل خود را دورتر از محلی که کار دارید پارک کنید تا مجبور شوید بیشتر پیاده روی نمایید. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت ۱۵ دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده می افزاید.   ۲) قدم زدن شما باید سعی کنید کـه پیاده روی خود را به «پیاده روی قدرتی» تبدیل کنید. برای سوزاندن واقعی کالری باید میزان فشار را در انجام فعالیت ها به مقدار قابل توجهی افزایش دهید. این عمل را می توان از طریق پیاده روی در سربالایی و یا قدم زدن با سرعت های متفاوت در دوره های زمانی معین انجام داد. این فعالیتی است که در هر زمانی از سال قابل انجام است، حتی زمانی که به مسافرت می روید. پس این ورزشی برای تمام عمر است. اگر قدم های خود را سریع و تند بردارید می توانید ظرف نیم ساعت تا ۱۸۰ کالری بسوزانید. ۳) کار با دمبلورزش وزنه برداری فقط میزان محدودی کالری را می سوزاند امـا هیچ چیزی بهتر از کار با وزنه موجب تقویت بافت های عضلانی بدن نمی شود و هیچ چیزی بهتر از عضلات قوی باعث سوختن کالری نمی شود. در واقـع تقریبا هر نیم کیلو عضله بین ۵۰ تا ۶۰ کالری در روز می سوزاند. بنابراین در طول یک سال ۵ کیلوگرم عضله نوین حداقل بین ۲۵ تا ۳۰ کیلوگرم از وزن کم می کند! از میان این ۱۰ ورزش موثر برای کاهش چربی، حداقل باید یکی از آنها مورد علاقه شما باشد. سعی کنید یک یا دو دوست که می توانند شما را در حفظ انگیزه یاری نمایند، پیدا کنید. ۴) استفاده از دستگاه ورزشی دوچرخه و دویدن درجا دستگاه های دویدن درجا هنوز هم بسـیار مـتداول بوده و جدیدتر از آن دوچرخه درجا نیز فوق العاده است. دوچرخه های درجا می توانند به عنوان تمرین دهنده تمامی اعضای بدن مورد استفاده قرار گیرند. این ماشین ها برای دوندگانی که می خواهند از آسیب دیدن مفاصل خود جلوگیری کنند نیز مفید هستند. با آنها می توانید ظرف نیم ساعت تا ۳۰۰ کالری بسوزانید. ۵) صخره نوردی و قایق رانی دوست دارید در حین ورزش از بالا تنه ای تنومند نیز برخوردار گردید؟ صخره نوردی و قایق رانی راه حل این مساله است. این دو فعالیت بـه بالاتنه ای قوی نیاز داشته و کالری زیادی را می سوزانند. یکی را انتخاب کرده و در هر نیم ساعت بین ۳۰۰ تا ۳۸۰ کالری از دست دهید. برای این کار به تجهیزات مخصوص این دو ورزش نیاز خواهید داشت. ۶) اسکی اسکی یکی از ورزش های موثر برای سوزاندن کالری است. این ورزش بالاتنه و پایین تنه را تحت تاثیر قرار داده و ضربان قلب را بالا می برد. به طور متوسط نیم ساعت آن تا ۳۳۰ کالری می سوزاند. ۷) کیک بوکسینگ (بوکس همراه با ضربات پا)وقتی صحبت از ورزش های تقویت نفس می شود، کیک بوکسینگ بـه صورت بارز مطرح می شود. به عنوان یک مزیت مضاعف، بسیاری از کلاس های این ورزش شامل تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری نیز می شوند. شما می توانید به ازای هر جلسه، بسته به میزان فشردگی تمرین، بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید. ۸) دوچرخه سواری این ورزش چه با دستگاه های ثابت خانگی و چه به وسیله دوچرخه های واقعی خارج از منزل، یک فعالیت تنفسی عالی است. کلاس های دوچرخه سواری ثابت امروزه بسیار متداول شده است؛ همانند ورزش های دیگر این ورزش نیز دارای تنوع زیاد در میزان فشار وارده بر بدن است که میزان سوختن کالری را به شدت تغییر می دهد؛ با این ورزش می توانید به ازای هر نیم ساعت ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری بسوزانید. ۹) دویدن دویدن تقریبا در هر محلی آسان است، تنها چیزی که نیاز دارید یک پیاده رو و یک جفت کفش مناسب دو است. می توانید میزان قابل توجهی کالری را از دست بدهید. تقریبا ۳۰۰ کالری یا بیشتر در هر نیم ساعت. حتی می توانید این مقدار را با ایجاد وقفه و دویدن در مناطق سربالایی افزایش دهید. برای این منظور باید پاهایی قوی داشته باشید. پرورش قدرتی اندام مهم ترین مساله برای پیشگیری از صدمات حاصل از ورزش دو است. ۱۰) بلند کردن وزنه اگر زمان تمرینات وزنه برداری به صورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر است. اما احساس رضایت و سلامت به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرک هایی بسیار شگفت انگیز به شمار می آید. به علاوه بلند کردن وزنه پی ریزی خوبی برای انجام فعالیت های دیگر است.   .منبع : مطالب مرتبط 6000 قدم بردارید قدم هایتان را بشمارید دو هزار قدم پیاده روی کنید ماساژ لاغری تمارینی برای لاغری ۱۰ قدم تا لاغری گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین